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发布人：姚瑶  发布时间：2024/6/7 6:43:26

眼睛是心灵的窗户，是我们感知世界的重要器官。6月6日是“全国爱眼日”，今年的主题是：“关注普遍的眼健康”。让我们一起来了解一下日常护眼知识吧！

1.注意用眼习惯

保持正确的坐姿看书和写字,要做到三个一:眼离书本一尺，手离笔尖一寸,胸离桌子一拳;要在足够的光线下学习;不要长时间看书;写字看书应每隔20-30分钟休息一会儿，望一望远处，使眼睛得到充分的休息。每天一定要坚持做好眼保健操。

2.饮食调节

均衡饮食。不挑食，经常摄取含有维生素A丰富的食物，如胡萝卜、西红柿、深绿色深黄色的蔬菜、蛋黄等对眼睛有保健作用的食物。

3.充足睡眠

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。建议学龄期儿童每天睡足10小时以上。

4.控制电子产品使用时间

家长要有意识地控制孩子使用电子产品。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；使用电子产品学习30-40分钟后，休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

5.预防为主

定期眼科检查。如果出现以下情况：如视物模糊、喜欢眯眼看电视、频繁眨眼、喜欢揉眼睛、眼睛痒、疼痛、红肿、分泌物多等，家长应及时带孩子到医院就医。